TOLERADO DUKAN: YOGURES 0% M.G. CON FRUTAS - Sveltesse Cereza

Hoy la entrada es muy rapida, pero es que no me he podido resistir a compartir esto con vosotr@s... estan tan buenos que ya no quedan!!!! Saben a piruleta 100%

Son los Yogures de Sveltesse 0% m.g. con Cerezas. Y la infonutricional por cada 100gr es:
4,2 gr Proteinas
6,3 gr Hidratos de Carbono
0,1 gr Grasas

Nos pasamos por un pelin del maximo de 6gr de Hidratos por cada 100gr que deben de llevar los yogures con frutas TOLERADOS en crucero, por lo que no habria que abusar de ellos.

Recordar que 1 yogurt = 1 tolerado, maximo 2 tolerados al dia en Crucero

Los he comprado en Hipercor, el pack de 4uds ha costado 1,95€

TOLERADO DUKAN: JAMON IBÉRICO DE BELLOTA

En la Fase de Crucero de la dieta Dukan están TOLERADAS 3 lonchas al día de Jamón Ibérico de Bellota quitándole la grasita lateral. Ojo!!! tiene que ser de jamón ibérico "del bueno" que tiene menos grasas que el "normal"

TOLERADO DUKAN: LECHE EN POLVO

En la Fase de Crucero de la dieta Dukan están "TOLERADOS" hasta 25 grs al día de Leche Desnatada en Polvo (2-3 cucharadas). Yo lo considero un tolerado aunque no lo es, simplemente esta limitada la cantidad diaria. Ojo y muy importante a tener en cuenta.... si tomas los 25 gr de leche en polvo no puedes/debes de tomar más leche (liquida o polvo) en todo el dia.

Yo he comprado la de La Asturiana en Mercadona por 6,95€ el paquete de kilo. Tambien teneis la de Sveltesse de Nestle en Alcampo por 7,50€ el bote de 1 kilo y por 4,20€ en de 400 gr. En Carrefour teneis las de Sveltesse por 7,95€ y 4,20€ respectivamente.

Como todos los tolerados, maximo de 2 tolerados al día

TOLERADO DUKAN: NATA LIGERA 3-5% M.G.

En la Fase de Crucero de la dieta Dukan están TOLERADAS hasta 30 grs al día de nata ligera con menos de 3-5% M.G. 

Todo un descubrimiento y lo que me ha costado encontrarla (en Alcampo o Hipercor), pues sólo encontraba nata ligera con el 15% M.G.(La Asturiana). Tengo pendiente de utilizarla, pero tengo tantos platos por hacer que no se cual, jejejeje

Como todos los tolerados, maximo de 2 tolerados al día

TOLERADO DUKAN: VINO (Uso exclusivo para cocinar)

En la Fase de Crucero de la dieta Dukan estan TOLERADAS hasta 3 cucharadas al dia de vino para cocinar, siempre dejando que se evaporen los alcoholes.

Ojo!! maximo 2 tolerados al dia

BOLSAS PARA HORNEAR

Hoy os dejo las bolsas para hornear. Las encontrareis que ya vienen con la mezcla de especias para hacer el pollo, pavo, conejo, pescado, etc de la marca maggi, y también desde hace un tiempo de la marca hacendado en Mercadona (desconozco si las hay de otras marcas, pero estas son las que yo he encontrado).

Son muy comodas pues pones la carne, sazonas con las especias que vienen, cierras la bolsa y en 1 hora en el horno tenemos pollo asado, o en 20-30 minutos en el microondas.

También las encontrareis en Mercadona, en la zona del papel Aluminio y film transparente, un paquete 12 bolsitas así agregaremos las especias a nuestro gusto y se utilizan exactamente igual. También tenéis unas bolsas muy similares de la marca Albal.

GASIFICANTE PARA REPOSTERIA

Hoy os dejo.... el Gasificante. Yo lo compro en Mercadona, lo encontrareis en la zona de harinas, levaduras, sales de frutas. Lo pueden utilizar las personas celiacas ;) pues no contiene gluten

Yo le hecho un pack de 2 sobres, 1 sobre blanco + 1 sobre morado para hacer los bizcochos, muffins, pan, pasteles...

Los ingredientes son los siguientes:

• Sobre blanco (acidulantes): ácido malico y ácido tartarico
• Sobre morado (gasificante): bicarbonato sódico

También lo tenéis de la marca EL TIGRE. Recuerdo de toda la vida los sobrecitos blancos y verdes de gaseosa que tenia mi madre para hacer magdalenas.

TOLERADO DUKAN: QUESO con menos de 3% M.G. o 6% M.G.

TOLERADO DUKAN: YOGURES 0% M.G. CON FRUTAS

En la Fase de Crucero de la dieta Dukan estan TOLERADOS los yogures 0% m.g. con frutas al día (como todos los tolerados, maximo 2 tolerados al día) .... 1 yogurt = 1 tolerado

Ojo siempre que la cantidad de Proteinas sea mayor que la de Hidratos de Carbono (en caso contrario maximo 6gr HC/100gr)

Os pongo una variedad de los que tengo ahora mismo en la nevera

TOLERADO DUKAN: SALSA DE SOJA

En la Fase de Crucero de la Dieta  Dukan esta TOLERADO 2 cucharadas soperas de Salsa de Soja (maximo 2 tolerados al día). Ojo! fijaros bien que no contenga azucar

mmmm que rico el pollo con salsa de soja o los crujientes de pollo, le da un toquecito rico, rico ;)

Segun EL METODO ILUSTRADO, la salsa de soja es un tolerado desde Ataque. Gracias SGS por la info!!!

TOLERADO DUKAN: MAIZENA

En la Fase de Crucero de la Dieta Dukan esta TOLERADO 20 gr, al dia,  mas o menos 1 cucharada sopera (como todos los tolerados, maximo 2 al día)

Yo lo uso para espesar salsas, hacer bechamel o tarta de queso.

TOLERADO DUKAN: CACAO 0% Apto para Dukan

Os dejo el cacao que yo uso para los postres: bizcochos, tartas, muffins, mousse, tiramisú ...

Es el Cacao Desgrasado y sin azucares añadidos de VALOR
 

Yo lo he comprado en Mercadona está en la zona de el ColaCao. Tambien lo he visto en Alcampo en la zona de las gelatinas, virutas de chocolate....


En la Fase de Crucero de la Dieta Dukan esta TOLERADO 2 cucharaditas de café al día (corregidme si me equivoco) de cacao

Segun el Metodo Ilustrado, el cacao pasa a ser un alimento permitido y no tolerado... Yo esperaria (y esperé) hasta Crucero para tomarlo.